病気と生活

眠れる「音」のキーワード10選

私は寝つきが悪く、時には眠剤を使います。ですが、眠剤代わりに、動画再生サイトなどで眠れるような音を再生しながら寝落ちを待つこともあります。ヒーリングや、リラクゼーション用に脳科学的にベストに作られたものもあります。が、「自分好み」というものがあります。

私的に、入眠前に効く眠れる「音」のよく検索するキーワドを書き出してみます。よく「入眠」や「リラックス」などを組み合わせて動画検索しています。

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水系

雨音、波音、川の流れ、水滴など

小川のせせらぎ

 

動物系

ヒグラシ、蛙、鈴虫、コオロギ、鳥類、牧場で沢山の羊や牛などが鳴く声

鳴く鈴虫のイラスト

 

草原系

草をかき分ける、踏みしめて散策する音、風で草木がざわつく音

風に吹かれている草原

 

楽器、音楽系

ピアノ、バイオリン、オルゴールなどの柔らかな音色、ゆっくりなメロディーがよいですね。
入眠用に聴く場合、大好きな曲というのは逆にテンション上がって良くないかも。蛇足ですが、私は目覚まし用アラームに大好きな曲を設定してつらい朝を迎えていると…大好きな曲が、嫌いになってしまいました(´;ω;`)

眠くなるピアノ

 

機械音

時計、乗り物のエンジン音などの単調な音。ちなみにうちの子供が赤ちゃんの時に、車に乗ると走らせていないのにすぐに寝ていたのは、年期の入った車のエンジン音がよかったのかな~と思います。いい車はエンジンが静かなので使えませんね(笑)

古い振り子時計

 

人間の声

朗読、ささやき、催眠など。眠くなる話し方、声の方いますよね~
高校の時の日本史の先生、随分授業中寝させてもらいました!

読み聞かせて眠る子供

 



ちょっとここから先は少数派だと思うのですが、ぴったりはまるとくせになる?動画検索しても見つけやすいです。

工事現場の雑音

自分好みに小さな音量にすると、私には心地よいです。すぐ隣が工事現場だったらうるさいけれど、5軒先くらいでやってたら、お昼寝にはちょうどいいです。( ˘ω˘)スヤァ

工事現場の様子

 

紙をめくる音

新聞、本、書類など、早めに紙をめくる音。オフィスで分厚いファイルを片っ端からめくって調べ物をする人が居ます。私は横で寝そうになります。

新聞紙を丸める子供

 

書く音

とくに黒板にチョークで書く音は条件反射的に眠くなってしまいます。上にも挙げた、日本史の先生の語りとの組み合わせで最強。あの頃思いつけば、録音しとけばよかったな(笑)
あと、試験の時など、一斉に筆記する音も寝れそうです。機械音にふくめるかどうかですが、他人がキーボードをたたく音も眠くなります。

黒板にチョークで書く子供

 

子供の泣き声(世話をする人が別に居る時)

子供の泣き声。泣いている子供を泣き止ませようとなだめているお母さんを見ていると・・・私が大人しくなって寝てしまいます。

泣く子をなだめる母

 

まとめ

音のほかに、睡眠儀式など組み合わせて取り入れるとよいですね!自分が小さい時にどんな事をして眠りについていたかを親に聞いてみて、それをやってみてはどうでしょう?私は、枕カバーのヒラヒラ
コレの両サイドのヤツ↓
枕の横のひらひら
をいじりながら寝ていたようです。小さい時は旅行に行く時は枕カバー持参でした(笑)

大人になってからは宇宙の話を聞きながら寝ていました。別記事:辛い闘病を救った宇宙の話し参照

自分だけの入眠フルコース、見つけれるといいですね(^◇^)

                      

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